炎炎夏日，陽(yáng)光刺目，大家怕曬壞皮膚，都紛紛打起太陽(yáng)傘、涂上防曬霜?？善珪?huì)有不少人忽略，眼睛也要防曬。眼睛是接受陽(yáng)光中紫外線最直接的部位，烈日下不注意護(hù)眼，容易引發(fā)白內(nèi)障、眼底損傷等病變。 其一，長(zhǎng)期受強(qiáng)烈紫外線照射，會(huì)導(dǎo)致晶狀體渾濁，引發(fā)白內(nèi)障。美國(guó)相關(guān)研究指出，經(jīng)常被太陽(yáng)暴曬的青少年，30歲后患早期白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。西藏、青海等地由于高海拔光照強(qiáng)烈，白內(nèi)障發(fā)病也較多。工作中經(jīng)常接觸強(qiáng)光的人，如電焊工等，也是白內(nèi)障的高發(fā)人群。 其二，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸強(qiáng)光會(huì)加速眼睛老化，過(guò)早出現(xiàn)黃斑病變。眼底是眼球后方的組織，主要包括視網(wǎng)膜、視乳頭、黃斑等，相當(dāng)于眼睛的“后盾”。其中，黃斑是視網(wǎng)膜中最重要的部位，負(fù)責(zé)精細(xì)視覺(jué)，也是最薄、最易受損的地方。如果護(hù)眼不當(dāng)，黃斑區(qū)細(xì)胞退化，出現(xiàn)黃斑變性，會(huì)引起不同程度的視力障礙，嚴(yán)重時(shí)2~3個(gè)月即可失明。 除了烈日直射外，夏季吹空調(diào)、熬夜看電視等也會(huì)傷害眼睛。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，近半數(shù)久待空調(diào)房的上班族有眼睛干澀、灼痛、眼酸、眼癢、怕光和視力模糊等不適感。夏天溫度高，眼睛得不到足夠的水分滋潤(rùn)，本來(lái)就容易干澀、有異物感，空調(diào)還有抽濕作用，加上長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦屏幕，眨眼減少，影響淚液分泌，無(wú)疑是“雪上加霜”。此外，現(xiàn)代人與電腦、手機(jī)越來(lái)越親密，閱讀距離拉近會(huì)使眼睛聚焦時(shí)的角度增大，進(jìn)而造成睫狀肌收縮幅度增大，容易疲勞。至于在黑暗中熬夜看電視、玩手機(jī)，光線的強(qiáng)烈反差更會(huì)增加視疲勞。 人所感知的信息至少有80%是通過(guò)眼睛獲知的，眼睛稱(chēng)得上是我們的“第二生命”。在烈日炎炎的夏季，怕曬黑、防中暑的同時(shí)，我們也要格外注意保護(hù)自己的雙眼，從日常生活中的小細(xì)節(jié)做起。 1.佩戴墨鏡打起傘。歐美人患白內(nèi)障、黃斑變性等眼病的比例相對(duì)較低，與他們大多數(shù)人夏天習(xí)慣戴墨鏡有關(guān)。因此，長(zhǎng)期在陽(yáng)光下工作或駕車(chē)的人應(yīng)盡量避免“裸眼”出門(mén)，最好佩戴能抵御紫外線的墨鏡保護(hù)眼睛。老年人如果不習(xí)慣戴太陽(yáng)鏡，也可以戴頂長(zhǎng)沿鴨舌帽或撐遮陽(yáng)傘，可降低一半患紫外線眼病的風(fēng)險(xiǎn)。 2.空調(diào)“啟用”先消毒。夏季空調(diào)首次開(kāi)機(jī)前最好消一次毒，使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，經(jīng)常開(kāi)窗換氣，并合理調(diào)整室內(nèi)外溫差，以不超過(guò)5~8攝氏度為宜。同時(shí)多喝溫開(kāi)水，養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。 3.睡前不要玩手機(jī)。睡覺(jué)前關(guān)燈玩手機(jī)、乘車(chē)時(shí)看平板電腦、長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕等行為都要避免，尤其年輕人更要注意。工作學(xué)習(xí)時(shí)，最好每隔1小時(shí)讓眼睛休息一會(huì)兒。 眼健康咨詢?cè)诰€客服